この冬、暖冬と聞いてすっかり気が緩んでおりましたが、やっぱり冬は寒い。 久しぶりにビールを飲んだら、翌朝、風邪ひいてました。
いくら逃げても、逃げられないのが、借金と歳 それなら逆らわず上手に波乗りするしかない！
そこで、反復横跳び
ルールはとても簡単
１ｍ間隔の３本の線を
跨ぐか踏めば、一本で１カウント
２０秒以内で、何ポイントか！
ジャンプ禁止
●参考サイト案内
日本健康運動研究所 ５段階評価表（年代別） 同世代の平均値をしろう
第一学習者 テスト実施種目のの解説 テスト種目と方法がよく分かる
文部科学省 年齢と体力・運動能力 データーから自分の客観視(怖いけど現実を見てみよう)
●今週のお店の花
「年齢は背中に表れる」って、よく聞きません？ その過程で、日々感じる 肩こり、冷え性、消化不良、等々 さまざまな症状が続いてその結果が背中に出てきているとしたら。 それらを無視して仕事に励んでいるだけで良いのでしょうか？ １０年後にはお決まりのコースを歩むことに。同窓会に行って、「変わらないね！」を獲得するにはこのまま「首こり」を見過ごすわけにはいきません。 一緒に改善方法を検討しましょう。
とても参考になる動画をご案内します。
（自分の体とよく相談して、自己責任で行ってください。）
脱毛・白髪の進行メカニズムが分かりました。すご～い！(^◇^*)♪
17型コラーゲンの消失によって、毛包幹細胞・色素幹細胞の両方の活動が不十分となり
脱毛・白髪が進行していきます。
しかし、コラーゲンを多く含む食品を食べても、直ぐに、この１７型コラーゲンが増えるわけでは、無いようです。(ρﾟ∩ﾟ) ｸﾞｽﾝ まだ、よく分かってない。
とはいってもコラーゲンを食品から効率よく採りたいと思います。どんな食品に多く含まれているでしょう。o(^o^)o
肉類ではやはりお勧めは「トリ」ですね。
「ブタ」にも含まれていますが、そちらの場合は相対的に男性ホルモン分泌を高めやすいので脱毛・白髪抑制には不適な場合もあります。
トリの軟骨や皮、すっぽん、魚の皮なんかはコラーゲンたっぷりといわれています。。
17型コラーゲンもタンパク質です。コラーゲンを生成するためには、
ビタミンCとアミノ酸が必須です。どちらの栄養素もコラーゲン生成以外にも体に不可欠なものです。併せ技で、しっかり取って全身元気に過ごしましょう。
