この冬、暖冬と聞いてすっかり気が緩んでおりましたが、やっぱり冬は寒い。　久しぶりにビールを飲んだら、翌朝、風邪ひいてました。
いくら逃げても、逃げられないのが、借金と歳　それなら逆らわず上手に波乗りするしかない！
そこで、反復横跳び

ルールはとても簡単

１ｍ間隔の３本の線を
跨ぐか踏めば、一本で１カウント
２０秒以内で、何ポイントか！
ジャンプ禁止

●参考サイト案内

日本健康運動研究所　５段階評価表（年代別）　同世代の平均値をしろう

第一学習者　テスト実施種目のの解説　テスト種目と方法がよく分かる

文部科学省　年齢と体力・運動能力　データーから自分の客観視(怖いけど現実を見てみよう)

●今週のお店の花

脱毛・白髪の進行メカニズムが分かりました。すご～い！(^◇^*)♪

17型コラーゲンの消失によって、毛包幹細胞・色素幹細胞の両方の活動が不十分となり
脱毛・白髪が進行していきます。

しかし、コラーゲンを多く含む食品を食べても、直ぐに、この１７型コラーゲンが増えるわけでは、無いようです。(ρﾟ∩ﾟ) ｸﾞｽﾝ　まだ、よく分かってない。

とはいってもコラーゲンを食品から効率よく採りたいと思います。どんな食品に多く含まれているでしょう。o(^o^)o

肉類ではやはりお勧めは「トリ」ですね。
「ブタ」にも含まれていますが、そちらの場合は相対的に男性ホルモン分泌を高めやすいので脱毛・白髪抑制には不適な場合もあります。

トリの軟骨や皮、すっぽん、魚の皮なんかはコラーゲンたっぷりといわれています。。

17型コラーゲンもタンパク質です。コラーゲンを生成するためには、
ビタミンCとアミノ酸が必須です。どちらの栄養素もコラーゲン生成以外にも体に不可欠なものです。併せ技で、しっかり取って全身元気に過ごしましょう。